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2016年01月24日

体の中から風邪予防

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface01


福岡市天神の現在気温は、-2℃face08

朝から予報通りの雪模様ですicon04





本日は診療中ですが、北九州方面や久留米方面など遠方の患者さまは

雪の影響で通院できないとお電話をもらっています。

凍結してきていますので、お気をつけくださいね!



今年は暖冬と言われていましたが、寒さが急激にやってきて

風邪やインフルエンザが流行してきているようです。

予防として心がけたいのが体温を上げることicon14

そこで今回は、身も心も温まる飲み物、ココアを紹介します。





ココアの特徴は

*殺菌能力が高いため、インフルエンザなどのウイルスが体内に侵入するのを防いでくれる。

*血管を拡張させる成分が含まれているので、手や足の末端部分まで温めてくれる。


ショウガや黒糖を加えると、さらにあったまる!ので

黒糖ジンジャーココアはいかがですかface02


 (材料): 無糖ココア   小さじ2杯

       黒糖      小さじ2杯

       牛乳      15CC~

       すりおろし生姜 適量


(作り方) ① カップにココア、黒糖、少量のお湯を入れてよくかき混ぜる

       ② ①に温かい牛乳とすりおろし生姜を混ぜてできあがり!!


おためしあれ~icon102




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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 14:35Comments(0)健康生活

2015年03月11日

春からウォーキング

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface01



昨日は、冬に逆もどりという感じで寒かったですね~

個人的に寒いのは苦手です。。icon196


でも、ポカポカ、ウキウキな春ももうすぐicon65


あたたかくなるので、ウォーキングでもはじめてみようかなと思っていますicon14




歩き方のフォーム、ここを意識してみましょうicon59


*目線は前方。10~15メートル先が見えるくらい。


*ひじを曲げてコンパクトに振る。左右の振り幅にも注意する。


*ひざを伸ばして、かかとから着地する。


*後ろのひざもきれいに伸びるように。


*つま先とひざが正面を向くように。


*つま先に重心を残して踏み込むと、歩幅が広くなる。


ウォーキングの効果は、

リラックス、

やる気促進、

下半身の筋肉を動かすことで血行がよくなり、頭がスッキリ

脂肪燃焼

心肺機能や筋肉強化

血圧コントロール


など心にもからだにも効果大ですねicon14


春の季節を感じながら、みなさんもからだにいいことはじめてみませんかicon60







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2014年01月29日

ワインで健康に

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface02



最近、友人からのおすすめにより、飲み始めたものがあります。



それは、寝る前にグラス1杯の赤ワインを飲むことicon152

毎日、飲み続けると健康にいいそうですよicon14








ワインには多くのミネラル、ビタミン、ポリフェノールが含まれており、

体内の抗酸化作用、血圧降下、殺菌作用、抗ガン作用等

多くの効果が期待されます。



アンチエイジングにも良いというところに大きく惹かれましたicon06


赤ワインのポリフェノール成分、レスベラトロールが

寿命を延ばす働きや、眼病予防、痴呆症に有効など

大学の研究により報告されているようです。



でもお酒ですので20歳以上の方対象のお話ですface02


また飲みすぎには注意しましょうねicon59







矯正治療費の医療費控除について






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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 15:07Comments(0)健康生活

2013年06月19日

ストレッチプロ

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface01


今回は、以前よりかわべ歯科 川邉研次先生のセミナーにて教わり

当院でもおすすめをしています ストレッチボードその名はストレッチプロ

スタッフNが院内新聞にて紹介したものをこちらでもご紹介させていただきますicon97



ひめの矯正歯科のブラッシングコーナーにも置いています

こちらのストレッチプロ







これは3~5分間乗るだけで、アキレス腱や第2の心臓といわれるふくらはぎが

ここちよく伸びてすっきりします。

アンチエイジングやその他もろもろの効果があると説明書にはあります。



ボードは傾斜角度が変えられるので自分にあった角度で乗れますよicon59


スタッフNは、昼食後のブラッシングのときに、できるだけ乗るようにしているそうです。


もともと足首の固いスタッフNは、使い始めたときよりずっと楽に乗れるようになったそうですよicon14



よろしかったら、ブラッシングをされるとき、もしくは予約の少し前に

来られたときなどにちょっと乗ってみられてはいかがでしょうかicon64



以前、しょうこ先生もこのストレッチプロについてコラムに書いていますicon53

こちらicon51歪み改善

ストレッチプロに関する過去記事はこちら





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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 12:05Comments(0)健康生活

2013年05月21日

脳が喜ぶ健康習慣

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface01


ここ最近、福岡はお天気もよく、気温もあがり、毎日暑い日が続いていますねicon01

みなさん、体調は万全でしょうか?

紫外線対策にも気をつけなければいけない季節がやってきましたね。








さて、今日は、スタッフTが院内新聞で書きました

『脳が喜ぶ健康習慣をはじめましょう』という記事をご紹介しますicon12


簡単なエクササイズで、脳を活性化できるので、みなさんもやってみませんかicon14


先ずは、読み書きそろばんicon59



1.読む!!黙読よりも声に出して!

  黙読だと、脳は目で情報を捉え処理するだけですが、

  音読だと目で捉えた情報を理解して声に出し、聞きとるという

  いくつもの過程があるので脳が良く使われるそうです。




2.書く!!意識して書く習慣を!

  本や新聞などを書き写すなど、楽しみながら取り組むとよい。




3.そろばん(暗算)!!単純計算をする!

  1~2ケタの足し算、引き算、掛け算の単純計算で

  脳は十分に鍛えられる。





まっつぃーも小学校低学年の子どもがいるので、

ちょうど、毎日宿題に足し算、引き算、掛け算の暗算の問題がよく出ます。

子どもの宿題チェックとともに一緒にやることは、

脳トレになっていいのですねface05



読み、書き、そろばんも難しい問題は、逆にストレスとなり、

脳の働きを低下させるみたいです。

楽しく、ワクワクすることがやはり、脳にも健康にも良いのでしょうねicon06






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タグ :脳トレ健康


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2013年01月28日

目の健康を保つには

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface02


最近は、テレビやパソコンなどの画面を長く見つめることが多くなり、

目を酷使してしまってますよね・・・・face10

それでなくても年齢とともに機能も落ちます。

目の健康について、スタッフTが院内新聞に書きました記事を紹介しまーすface02



 ※きりがかかったようにみえる時は白内障かも

   目の老化による代表的な病気のひとつに、「白内障」があります。

   カメラのレンズにあたる水晶体が白くにごって、すりガラスのようになってしまう病気です。

   症状としては、キリがかかったような感じや、明るいところで、まぶしさを強く感じる、

   小さな字が読みにくいなど。


  治療は、初期の場合進行を遅らせる目的で点眼を用いる。

  進行した場合は手術が有効。


  目の手術は、怖いイメージがありますが、近年はとても進歩し、安全性が高くなっています。



 その他に

  ※放置すると失明の恐れがある「緑内障」があります。


   徐々に視野が欠けてくる、中高年に多い目の病気。

   放置すると失明する恐れがあり、中途失明の原因の第一位です。

   眼圧の上昇などが原因で、視神経に障害が起こります。

  
   障害された視神経は、元に戻りません。眼圧を下げることで進行をおさえられます。











  目の病気の中には、進行しないと自覚症状が現れないものがあります。


  早期発見するには、1~2年に1度検診を受けましょうicon59



  歯科もそうですが、専門医での定期検診は大切ですねicon114






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タグ :眼科健康


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2012年05月09日

顔が笑うと体も喜ぶ

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface02


体と心を元気にするのは『笑顔』

その健康効果は医学的にも証明されていますicon97

笑う門には福来るface02


ひめの矯正歯科の院内新聞 EVERYDAY SMILEの春号に掲載中の記事をご紹介しますface02



顔が笑うと体も喜ぶことがたくさんあります



この図が見にくいかもしれませんが、

いくつか抜粋して説明しますね


赤鬼も病気も逃げるいい笑顔


体内には免疫機能が備わっており、がん細胞などを攻撃しています

白血球の中の成分であるリンパ球の一種 NK細胞(ナチュラルキラー細胞)もそのひとつ

笑うことでこのNK細胞の働きが短期間で活性化されるそうです




走るより笑って運動楽しいな


腹を抱えて大笑いしたたあとは、運動したあとのような爽快感が得られます

横隔膜を激しく上下させ、腹筋も動き

全身運動となり、血行が促進します

笑うと顔の表情筋が活発に動き、顔の血行も良くなります。





日常生活が笑顔いっぱいの生活になると

心も体も周りの方も元気になれそうですねicon06


私達もこれからもいつも以上にハッピースマイルを届けていきま~すicon97





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2012年03月19日

病は呼吸から

こんにちは ひめの矯正歯科のまっつぃーですface02


今朝、出勤前に観ていたTV番組 モーニングバードで(←羽鳥アナが司会の番組icon102

『病は呼吸から』というテーマで

良い呼吸=鼻呼吸 と 良くない呼吸=口呼吸について、ちょうど放送されていました


ひめの先生も口がすっぱくなるくらい いつも口呼吸の悪影響と鼻呼吸の大切さを私達スタッフや

患者さんに伝えていますicon53


口呼吸の悪影響について



おかげで、昔、口呼吸をしていたまっつぃーも鼻呼吸を意識できるようになりましたface02


モーニングバードの放送では、口呼吸を鼻呼吸に改善するためには、おしゃぶりがいい!!というところで、

まっつぃーはタイムアウトで出かけてしまったので、

その続きが気になって、ネットで検索してみました


今日の放送をまとめたものは、コチラに掲載されています


大人用おしゃぶり「美呼吸トレーナー」というものがあるそうです



あと、ひめの矯正歯科でおすすめしているものは、こちらicon53

メディカルパタカラです





医療認可を得た器具で、唇で加えておくことで、お口ぽかーんを改善できますし、

上下左右にぎゅーっと引っ張ることで、口唇筋力をトレーニングできますよface02





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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 11:44Comments(0)健康生活

2012年03月05日

鼻づまりに効くツボ

こんにちは
最近、ティッシュと仲良しのまっつぃーですface10


どうも・・・今年は花粉症になっている模様です

鼻がむずむず、くしゃみ続きで、ちょっとぼーっとしてスッキリしなくて・・・

鼻の薬を飲んで、鼻水は止まってきたので、だいぶん楽になってきましたが、

今度は、鼻づまりのため、口で呼吸をしているので、のどが乾燥していがいがと悪循環ですね



そこで、以前、口の中のツボでもご紹介をしましたが、


鼻づまりに効くツボに 迎香(げいこう)というツボがあります


犬歯の根っこの先あたり、鼻のすぐ脇にあるツボです

指先で押して、少し回転させながらマッサージをすると、

鼻の通りがだんだんと楽になってきますよicon100


まっつぃーも迎香のツボ押しなうですface02


その他にもお口の中、歯茎には全身に効くツボがたくさんありますicon97









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2011年06月07日

だ液中に含まれる若返りホルモン

よく噛むことはとっても大事icon59


『噛む』事の一番のメリットは、だ液の分泌が促されることですicon53

だ液は年齢とともに減少していきますicon15



虫歯原因菌は、糖から酸をつくり出して歯を溶かしますicon51【脱灰(だっかい)】

だ液は、酸を中和して脱灰を防ぎ、溶けかかった歯の状態が元に

戻る【再石灰化(さいせっかいか)】を助ける働きがあるのですicon09


また、殺菌効果もあるため、歯周病や口臭の予防にも役立つんです


でも、もっと他にもこんな効果もあるんですよicon14



だ液中には、パロチンという若返りホルモンicon97が含まれていて、

耳下腺から分泌され、血色のよいハリのある肌をつくってくれる効果がありますicon102


よく噛んで、肌もキレイになるなんてicon59


まっつぃーも過剰反応してしまいました(笑)




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2011年02月26日

噛まないアナタは損してる!?

昨日、

たけしのニッポンのミカタ!見ましたかicon66

まっつぃーもちょうど自宅でチャンネルを変えたときに

70代近くの方々が、記憶力テストをしている番組があってて、おもしろそうだな~と思って

『ガムを咬むとボケ防止にもなるし、子供も能力が上がるんよね~』

と家族で話しながら見ていると、


やっぱり、その実験が行なわれていましたface02

ただ、ガムは入れ歯にひっつくからとicon195


するめを噛んでもらって、食べる前とあとで実験をしていたのですが、

良く噛んだあとの方が、

ほとんどのおじいちゃん、おばあちゃんが色や形のデザインの記憶を見事に

すばやく当てていましたねicon14


まっつぃーも最近、『あれ、何を取りにきたんだったけ?!』

とか、ちょっと・・・脳が・・・弱ってきてて・・・face07


ガムを噛んで、脳トレしなくちゃ~ですicon09


この日は、ゲストに


歯科医の宝田恭子先生が出演されていました

最近では、顔トレやアンチエイジングの方で、とてもご活躍されていらっしゃいますicon102


噛むことの大切さ、

一口30回噛むための食材の工夫、レシピも紹介されていました

子供さんのおやつにホットケーキにりんごの角切りを入れたり、

カレーライスのじがいもやにんじんをゴロゴロと大きいままにすると

いつもの倍近く噛む回数が増えてたり、

とても参考になりましたicon53

ちょっと前にブログに書きましたが



おやつにいりこ・こんぶ・するめ

おすすめですよicon06





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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 11:29Comments(2)健康生活

2011年02月14日

おやつにいりこ・するめ・こんぶ

こんにちは まっつぃーです

先日の土曜日 子供の保育参観に行ってきましたface02

その日は、朝からとーっても寒く、途中から雪が降ってきましたがicon04

子供のクラスは、戸外遊びになってて、先生、子供達も寒さをふっとばすくらい元気に

園庭をかけまわっていましたicon16

そばで見ていた私は、寒さにくじけそうでしたが(笑)・・・face07

子供ってほんと風の子 元気な子ですねicon14


そのあと、食育についての話しがあり、

普段、おやつの時間に取り入れている 

いりこ



するめ



こんぶ

などの試食を頂きましたface02


いりこはカルシウムが豊富だし、するめやこんぶは噛む力をつけるためにもとても良いので、

いい取り組みだと思いますので、ぜひ、自宅でのおやつにもおすすめですicon102


日本人の食事も欧米化されてきて、ハンバーグやカレーライスなど柔らかい食事を

子供達も好むようになり、(我が子も大好きです)

それにより噛む回数も減り、あごも小さくなってきています

あごが小さいことで、歯の並ぶスペースが足りず、歯並びや咬み合わせにも影響を及ぼしてきます


また、噛むことによって、脳を刺激し、脳を活性化させるので、

ぜひとも、食事の時にたくさん噛む習慣をつけさせてあげたいですねicon14





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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 12:35Comments(0)健康生活

2010年02月20日

歯磨き効果でインフルエンザ減少

こんにちは☆


みなさん歯磨きは一日何回位していますかicon66







一日5回 程度、歯磨きをするとインフルエンザにかかりにくくなるそうですicon14


また、ブラッシングは脳の活性化にも働くと聞きます

歯を磨き、歯茎をマッサージし、口腔内を清潔にすることで免疫力がアップされますicon14icon14


歯磨きするだけで、一石何鳥にもなりますねicon59


私は普段は、朝・昼・夜 と3回ですが、トイレ休憩や仕事後などに磨いて

一日5回の歯磨きにトライしまーすface02



【参考 共同通信社より】

  東京都杉並区が児童に歯磨きの習慣を付けるため、昨年夏に区立小2校で洗面台を増設したところ、

  この2校の2学期中の新型インフルエンザによる学級閉鎖率が平均45%と、

  ほかの区立小41校の平均79・6%に比べ大幅に小さかったことが6日、分かった。

   歯磨きで口の中を清潔に保つとインフルエンザの予防になる      

  とする指摘があるが、区は当初は念頭に置いておらず、思いがけず効果が"実証"された格好。

  これを受けて区は2010年度にさらに区立小5校で洗面台を増設する。

  杉並区教育委員会によると、同区の歯科医師会から「小学校で歯磨きができる環境を整備してほしい」

  との要望があり、夏休み期間中にモデル校として2校で計49個の蛇口が付いた洗面台を増設。

  2学期開始の9月から洗面台に近い教室の児童らに給食後、歯磨きをさせていたという。

  区教委は「科学的な因果関係は証明できないが、歯磨きをすれば、

  うがいや手洗いも並行してやることになる。児童の予防意識の向上にもつながったのではないか」と

  分析している。

  学級閉鎖率は、全学級数のうち学級閉鎖になったクラスの延べ数の割合。

  同区では1クラスの欠席児童が1割を超えた場合、校長などが学級閉鎖を検討する。



  娘の保育園でも昼食後の歯磨きは習慣化されているようですが、

  福岡の小学校では、どうなのでしょう??

  ぜひ、食後の歯磨き、もしできない時はぶくぶくうがいだけでも励行していきましょうicon59

    


Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 12:33Comments(6)健康生活

2009年07月22日

ハーブオリーブオイルとハーブソルトで健康生活その3☆

こんにちは☆


患者さまから院内新聞に投稿いただいた 
ハーブオリーブオイルとハーブソルトで健康生活 その1 

 
ハーブオリーブオイルとハーブソルトで健康生活 その2 


はぴすまブログでも紹介しましたが、そのN様から差し入れを頂きましたface02





たかのつめとローズマリー (ローズマリーはNさんのお庭で育ててらっしゃるものですicon12

スタッフ人数分用意してくださったので

ハーブオリーブオイル まっつぃーも作ってみましたface05



今は、ローズマリーを2週間漬け込み中なので、早く使ってみたいな・・・icon14

作り方はこちらを見てね


では、今回その3は、おすすめ調味料をご紹介しますface02


【おすすめ調味料①】

夏に大活躍 薬味セット

毎日、 そーめん 冷奴 いちいち薬味めんどくさ~~いicon59

そこでicon67

材料: みょうが 1パック
     しょうが
     ネギ
     シソ           をみじん切りにしておく


icon99ポイント:下処理が大事icon67

これらを必ず、数分水にさらし、そのあと、キッチンペーパーで水気を丁寧に取る

icon49これを省くとすぐに変色face13

タッパーにキッチンペーパーを新しく敷き、薬味を保管 1週間でもOKface02

お味噌汁 そうめんつゆ 豆腐 酢の物などに便利で涙が出ますicon100
(これは、料理自慢の主人が考えました)


【おすすめ調味料②】

トップバリューのマヨネーズ(500g 198円!!)

ダイエーでしか見ませんが、卵黄のみ使って酸味がなくまろやかで、ハーブソルトが生きますicon14(本当に 美味しい!!)

スウィートピクルス

岩田屋で明治屋が出しています  1瓶 320円

漬け汁は捨てずにセロリ、きゅうり等を漬けて最後まで使えます


まっつぃー家もこの薬味 只今、大好評中ですicon67


冷奴をよく食べるようになりました
みょうがの香りが効いて、食欲がわき、この夏にはもってこいですねface05


Nさん この度は、たくさんのおすすめレシピなどをお教えいただいたり、
差し入れまで、本当にありがとうございましたface02


私たちもこれから健康生活、楽しみたいと思いますicon65


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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 16:16Comments(3)健康生活

2009年07月12日

ハーブオイルとハーブソルトで健康生活その2☆

こんにちは☆



院内新聞 夏号に掲載中の 患者 N様よりご投稿いただいたおすすめ その2をご紹介しまーすface02 

前回その1はこちらを見てね




今回は 絶対おすすめ調味料icon59

こもれびガーデンの無添加ハーブソルト




【Nさんの原稿の途中ですが、そうなんです!! 
よかよかブログでもおなじみのこもれびガーデンさんのハーブソルトをNさんも愛用中とのことで
びっくりです!!大人気ですもんねface05
まっつぃーも愛用してますicon102
では、原稿に戻りますface01  】


フランスのゲランド塩に7種のハーブが入っています

(岩田屋地下 塩コーナー 70g 720円で販売 3~4か月使えます)

【応用】

なんにでも合うお助けソルト

①ポテトサラダやサンドイッチに! マヨネーズ+ハーブソルトでicon67

②ビックリタルタルソース (マヨネーズ+ハーブソルト+スィートピクルスのみじん切り)でicon67

 これをかけると、フライが冷凍ものでもウ~~ン!と絶句icon67

③ハーブバター (無塩バターを常温で柔らかくして、
           そこにハーブソルト+にんにくすりおろしを入れ混ぜて冷やす)icon67


④ハーブソルトを肉・魚を焼く直前にかけて、フライパンにハーブオイルを少し入れ焼く

  肉・魚を取り出し、エリンギ、いんげん、玉ねぎなど何でも好きな野菜を炒めてもGOODicon59






Nさんのこもれびガーデンさんのハーブソルト応用編

ぜひぜひ、みなさんもおためしくださいね~icon102


次回は、その3 おすすめ調味料です

お楽しみにicon65



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2009年07月08日

ハーブオリーブオイルとハーブソルトで健康生活☆その1

こんにちは☆


今回の院内新聞 夏号に患者さまからご投稿いただいたおすすめものを

ご紹介しますねface02



Nさん 女性


矯正を始めて数年過ぎました。40代の頃、頭痛、足痛に悩まされ歯の咬合と判断され、

別な歯科で顎の骨を削らないと!!に恐怖を感じ、運よくここを知り、院長夫婦の

高い矯正技術のおかげで骨も削らず、治療が出来、全ての体の痛みが消えました。

特にここ一年全く知らない方々(特に若い方)から、すごく歯並びを褒められ、感謝感謝です!!




ところで今回オリーブオイルとハーブソルトを使った料理をご紹介いたしますicon65


オリーブオイルは血管を強くし、動脈硬化を防ぎます。

聖路加国際病院 現役理事長の日野原重明医師(97歳)は、

40年前から毎食オリーブオイルスプーン一杯を使った料理を食べ、血管年齢50歳だそうですface08


ハーブオイルの作り方



オリーブオイル1本 安いものでOK!

ローズマリー 約10センチ 

ニンニク2片 

唐辛子2本

ハーブも生のままオイルに漬け、2週間したらローズマリーだけ取り出します

使う分だけ小ビンに入れます



【応用】  

 豆腐に抜群

豆腐にシラス カツオブシ等とハーブオイルをかけ、おしょうゆ

少しかける ( えっ!?とうふってこんなに甘いの!?ですface08 ) 

 ※ トマトとバジルにもチーズにもOKicon67

 ※ そうめんのめんつゆや塩らーめんにもすごく美味しいicon67

 ※ パスタや肉 魚のソテーに使うとレストランの味に  最後におしょうゆを少したらしますicon67

 ※ レンコンもうすくスライスしてハーブオイルで炒め、最後にしょうゆをたらしますicon67


ひめの先生もNさんより、この手作りハーブオイルをもらったそうで、

愛用中とのことicon102


Nさんのおすすめ調味料 ハーブソルトは次回その2で またご紹介いたしまーすicon12

お楽しみにface02


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