2014年08月17日

おなかの中からメタボ対策

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface02


お盆休みも終わり、スタッフ一同元気に診療中ですicon14



連休中など、どうしても美味しいものを食べすぎてしまったりで、

ちょっとおなか周りが・・・・face08

ぷにょぷにょ。。。face07


なんてことありませんかicon60



今回は、第六の栄養素と言われる食物せんいのお話icon53




食物せんいは、便秘予防だけでなく

腸の中のコレステロールを吸着し排泄します。


糖の吸収をおだやかにし、咬みごたえがあるので満腹感が得やすく、

食べ過ぎ予防につながりますicon22



食物せんいをとるためにこんな工夫はいかがですかface05


1、主食を変える   

  雑穀、麦ごはん、玄米、ライ麦パンなど


2、野菜を加熱して食べる
 
  ブロッコリー、かぼちゃ、ごぼうなど


3、和食中心の食生活にする

  海藻やきのこ、いも、豆など


4、果物を食べる

  甘いお菓子の代わりに果物を食べよう!(1日1回程度が適量)










ひめの矯正歯科 福岡市中央区天神2丁目4-15 プリオ天神5F
フリーダイヤル 0120-878-978












ひめの矯正歯科

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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 12:00│Comments(0)
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