2015年03月11日

春からウォーキング

こんにちは ひめの矯正歯科スタッフですface01



昨日は、冬に逆もどりという感じで寒かったですね~

個人的に寒いのは苦手です。。icon196


でも、ポカポカ、ウキウキな春ももうすぐicon65


あたたかくなるので、ウォーキングでもはじめてみようかなと思っていますicon14




歩き方のフォーム、ここを意識してみましょうicon59


*目線は前方。10~15メートル先が見えるくらい。


*ひじを曲げてコンパクトに振る。左右の振り幅にも注意する。


*ひざを伸ばして、かかとから着地する。


*後ろのひざもきれいに伸びるように。


*つま先とひざが正面を向くように。


*つま先に重心を残して踏み込むと、歩幅が広くなる。


ウォーキングの効果は、

リラックス、

やる気促進、

下半身の筋肉を動かすことで血行がよくなり、頭がスッキリ

脂肪燃焼

心肺機能や筋肉強化

血圧コントロール


など心にもからだにも効果大ですねicon14


春の季節を感じながら、みなさんもからだにいいことはじめてみませんかicon60







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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 14:35│Comments(0)健康生活
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