2010年08月25日

宝田恭子先生メソッド☆首のばしエクササイズ

院内新聞 EVERYDAY SMILE 

スタッフの記事をご紹介しま~すface02

先日、歯科医師としても有名な宝田恭子先生のセミナーに行かせて頂きましたicon59



セミナー後、(左側が宝田先生です)快くツーショット写真撮影をしてくださいましたicon102


表情筋と呼ばれいる薄く小さな顔の筋肉は、本当に怠け者

使わないでいると弾力が失われて収縮し、重力と大気圧の影響で

どんどん下に垂れ下がって、たるみを生じてしまいますface07

また咀嚼(そしゃく)によっても表情筋は使われるので、よく噛む人はたるみにくく

噛まない人とでは長年の間にかなりの差が生じてきます

さらに姿勢の影響も大きいです 

常に下を向いて仕事をしている人は、顔により一層の重力の影響を受けやすいです

顔のたるみは一度生じるとと、そう簡単に解消でいきないものface08

今からできる限り、顔を鍛えることを新しい習慣にしてみませんかicon66


表情筋トレーニングにも力を入れていらっしゃる宝田恭子先生のメソッドの一部を

ご紹介致しまーす

『首のばしエクササイズ』

デスクに座ったままできる簡単エクササイズですicon97


頬杖をつき、手のひらで頬骨を持ち上げるようにして、8秒かけて首を伸ばします








両肘を机につき、指を組んで、顎をのせリラックス











頭を下げて両手を背骨の両脇におきます












頭を反らせながら、両手をスライドさせて鎖骨を手前の位置までずらします

鎖骨のくぼみを8回押します








急激に力をくわえないで、できるだけゆっくり力をくわえていきましょうicon67

腰や背中を丸めず、できるだけのばして行ないましょうicon67

さぁ!!みなさんも一緒にレッツ エクササイズicon97



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Posted by ひめの矯正歯科スタッフ at 14:32│Comments(0)宝田恭子先生メソッド
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